Bad Breath: इन कारणों से आती है मुँह से बदबू: जानें इसे ख़त्म करने के 7 आसान उपाय

Bad Breath: मुँह की दुर्गंध एक आम समस्या है, जिसे चिकित्सा भाषा में हैलिटोसिस (Halitosis) के नाम से जाना जाता है। यह समस्या हर व्यक्ति के जीवन में कभी न कभी अवश्य देखने को मिलती है। यह समस्या आत्मविश्वास के साथ-साथ सामाजिक जीवन को भी प्रभावित करती है, जिसके कारण हमें लोगों के बीच मुँह खोलने में संकोच करना पड़ता है।

यह समस्या अनदेखी करने योग्य नहीं है, इसके कई कारण हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि हमारी दिनचर्या में कुछ आसान परिवर्तन करके इसे प्रभावी ढंग से ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं मुँह की दुर्गंध के कुछ मुख्य कारण और उसे ठीक करने के सरल उपाय:

मुँह की दुर्गंध के कारण

मुँह की दुर्गंध के कई कारण हो सकते हैं, आइए जानें मुँह की दुर्गंध के 5 मुख्य कारण:

मुँह की सफाई: अगर दाँत और जीभ ठीक से साफ न हों, तो मुँह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जो दुर्गंध पैदा करते हैं।
पानी की कमी: कम पानी पीने से मुँह में लार की कमी हो जाती है, जिससे मुँह सूखने लगता है और बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं।
खान-पान की आदतें: जैसे लहसुन, प्याज, मसालेदार भोजन, शराब, और तंबाकू जैसी चीज़ें मुँह की दुर्गंध बढ़ाती हैं।
मुँह के रोग: मसूड़ों में संक्रमण, कैविटी, या दाँतों की सड़न के कारण भी दुर्गंध हो सकती है।
चिकित्सीय समस्याएँ: पाचन तंत्र की समस्याएँ, साइनस इंफेक्शन, और डायबिटीज जैसी बीमारियों के कारण भी मुँह से दुर्गंध आ सकती है।

मुँह की दुर्गंध भगाने के 7 प्रभावी तरीके

1. दाँत और जीभ की सफाई

दाँतों की रोजाना सफाई बेहद आवश्यक है। दिन में दो बार ब्रश करें और फ्लॉस का इस्तेमाल करें ताकि दाँतों के बीच फंसा खाना निकल जाएं। साथ ही, जीभ की सफाई भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि सबसे ज्यादा बैक्टीरिया वहीं जमा होते हैं।

2. मुँह की नमी बनाए रखें

मुँह का सूखना भी दुर्गंध का एक बड़ा कारण हो सकता है। इसलिए दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि मुँह में लार बनी रहे। लार बैक्टीरिया को साफ करने में मदद करती है और दुर्गंध को नियंत्रित रखती है।

3. सुगंधित माउथवॉश का उपयोग करें

सुगंधित माउथवॉश का उपयोग करने से मुँह की दुर्गंध कम हो सकती है। एंटी-बैक्टीरियल गुणों वाला माउथवॉश बैक्टीरिया को मारकर दुर्गंध को नियंत्रित करता है।

4. सांसों को ताज़ा करने वाले फलों का सेवन

कुछ बाजार में आसानी से उपलब्ध फल और सब्जियाँ मुँह की दुर्गंध को कम करने में मदद करती हैं। जैसे सेब, गाजर, और खीरा मुँह की स्वच्छता में सहायक होते हैं और लार के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो मुँह को प्राकृतिक रूप से साफ रखते हैं।

5. तुलसी और लौंग का इस्तेमाल

तुलसी और लौंग में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया को मारने में सहायक होते हैं। इन्हें चबाने से मुँह की दुर्गंध को रोका जा सकता है।

6. सही खान-पान

खान-पान में बदलाव मुँह की दुर्गंध को कम करने में सहायक हो सकता है। लहसुन, प्याज, तंबाकू, और मसालेदार खाने से बचें। इसके बजाय, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और फलों का सेवन करें जो मुँह में लार के उत्पादन को बढ़ाते हैं और मुँह को साफ रखते हैं।

7. तंबाकू और शराब का सेवन बंद करें

तंबाकू और शराब दोनों ही मुँह को सूखा देते हैं, जिससे मुँह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जो दुर्गंध का कारण बनते हैं।

मुँह से दुर्गन्ध आना ये आम समस्या है। इसे लेकर अपने आप को ज्यादा डिमोटिवेट न करें, ऊपर दिए गए सुझावों और सही रहन-सहन अपनाकर इसपर आसानी नियंत्रण किया जा सकता है। तो किसी भी ऐसी समस्या को लेकर अपना आत्मविश्वास न खोये हमेशा खुश रहें और खुदपर काम करें।

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चेतावनी:

अगर मुँह की दुर्गंध लंबे समय तक बनी रहती है और घरेलू उपायों से कोई लाभ नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर या डेंटिस्ट से सलाह लेना आवश्यक है। यह किसी बड़ी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है, जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या या मसूड़ों का संक्रमण।