किशमिश खाने के फायदे: ड्राई फ्रूट की बात करें तो ज्यादातर हमारे दिमाग में महंगे ड्राई फ्रूट्स के ऑप्शन आते है जैसे कि काजू और बादाम इत्यादि, लेकिन किशमिश एक सस्ता ऑप्शन होने के बावजूद हम में से ज्यादातर लोग इसे इग्नोर कर देते है, इस पोस्ट में हमने किशमिश खाने के फायदे के बारे में बताया है, जो की सच में हैरान कर देने वाले है।
किशमिश में आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक, प्रोटीन, फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अगर किशमिश खाने के फायदे किसी दूसरे ड्राई फ्रूट से कम्पेयर करेंगे तो यह किसी भी ड्राई फ्रूट के मुकाबले बाजार में काफी सस्ती मिलती है लेकिन इसके फायदे किसी भी ड्राई फ्रूट के मुकाबले कम नहीं हैं। जिसका सेवन करने से कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं।
किशमिश खाने के फायदे (Raisin Health Benefits)
किशमिश खाने से खून की कमी दूर होती है-
किशमिश खाने के फायदे की बात करें तो इसका सेवन शरीर में नया खून बनता है,जिन लोगो को एनिमिया या खून की कमी है।ऐसे लोगो के लिए किशमिश बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है,जिनके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है,जिनके शरीर में हमेशा थकावट रहती है,चक्कर आता है,आंखों के अंदर अंधेरा छा जाता है, पूरे दिन बे-जान रहते हैं, काम करने में मन नहीं लगता है उन्हें हर रोज किशमिश का सेवन करना चाहिए। किशमिश के सेवन से लोहे की कमी पूरी हो जाती है, आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहते हैं किशमिश की खून की अशुद्धियों को दूर करती है।
किशमिश खाने से दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं-
किशमिश में कई पोषक तत्व भरपूर होते हैं जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन, सभी पोषक तत्व दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं
किशमिश खाना आंखों के लिए भी लाभदायक होता है-
किशमिश खाने के फायदे उनके लिए भी बहुत सारे है जिनकी आंखें कामजोर होती है, आंखों की रोशनी कम होने लगती है। उन्हें किशमिश का सेवन शुरू कर देना चाहिए क्योंकि किशमिश में विटामिन ए भरपूर होता है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है
किशमिश खाना दिल की बीमारी से भी बचाता है-
किशमिश के सेवन से हृदय रोगों से बचा जा सकता है, क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल कम होता है इसलिए, आप कोलोस्ट्रोल से होने वाली हृदय रोग के जोखिम से बच सकते हैं।
किशमिश खाने से एनर्जी मिलती है-
किशमिश को कार्बोहाइड्रेट का प्राकृतिक साधन माना जाता है, किशमिश के अंदर अधिक मात्रा में एमिनो एसिड होता है जो मसल्स को जल्दी ठीक करता है। किशमिश की प्रकृति में ग्लूकोज़ होता है जो अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है।
किशमिश पेट के लिए फायदेमंद है और वजन घटने में भी मदद करता है-
किशमिश में फाइबर पाया जाता है जो पेट में अच्छे और स्वस्थ बैक्टीरिया बनाने में मदद । इसकी मदद से वजन को संतुलित किया जा सकता है, इसके सेवन से आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है। किशमिश में विटामिन सी होता है जो त्वचा के लिए बहुत लाभकारी होता है।
किशमिश हमारे रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है(High Blood Pressure)-
किशमिश में परचूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो शरीर के अंदर विद्यामन सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।इसीलिए ब्लड प्रेशर (Blood pressure) का संतुलन बना रहता है यदि आप इसका प्रतिदिन सेवन करें तो आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होगी।