सुबह उठते ही करे ये 7 काम कामयाबी झक मार के आपके कदम चूमेगी

कामयाब लोगों की आदतें (Habits and Routine of Successful People) कामयाबी अच्छी आदतों से आता है, सफल लोगों में अच्छी आदतें होती हैं जो उन्हें जीवन में आगे बढ़ने में मदद करती हैं, अगर आपकी अच्छी आदतें हैं तो हर कोई आपकी प्रशंसा करेगा। अच्छी आदतें आपको खुद पर नियंत्रण रखना सीखने में मदद करती हैं, एक बेहतरीन सामाजिक प्रतिष्ठा अच्छी आदतों पर निर्भर करती है। अच्छी आदतें आपके जीवन को बेहतर बना सकती हैं, आपको स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। एक खुशहाल जीवन अच्छी आदतों पर आधारित होता है, अच्छी आदतें दोस्तों और संगति को आकर्षित करेंगी।

1. रोजाना सुबह सो कर एक ही समय पर उठें (Wakeup on Same Time)

अगर ऐसा नहीं होता है, तो अलार्म घड़ी सेट करें और इसे अपने बिस्तर से दूर रखें, ताकि आपको इसे बंद करने के लिए उठना पड़े। स्नूज़ बटन पर निर्भर रहने से बचने की कोशिश करें; इसे बार-बार दबाने और थोड़े समय के लिए वापस सोने से आपका शरीर भ्रमित हो जाता है,

बाद में आपको सुस्ती और धुंधलापन महसूस होता है और आपकी आंतरिक घड़ी गड़बड़ा जाती है। इसके बजाय, अपने अलार्म को उस समय के लिए सेट करें जब आपको वास्तव में उठने की ज़रूरत है या आप उठना चाहते हैं – और उस पर टिके रहें!

2. रोजाना सुबह जल्दी उठने की आदत डालें (Wakeup Early)

सुबह की हवा में जो ताज भी होती है दिन की किसी भी समय में ऐसा माहौल नहीं होता है सुबह उठने से हमारे अंदर सकारात्मकता बनी रहती है हमारी सोने की आदत सुधर जाती है सुबह उठने से हम बीमार नहीं होते और हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है इसलिए भी आप भी अपने जीवन में सफल होना चाहते हैं तो आपसे ही 5 या 6 बजे काम से कम सुबह 6:00 बजे उठना शुरू करते हैं

प्रति रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें; यह अधिकांश वयस्कों के लिए आदर्श मात्रा है। इससे अधिक या कम सोने से आप दिन के दौरान सुस्त महसूस कर सकते हैं और कम ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको थोड़ा पहले बिस्तर पर जाने की आवश्यकता हो सकती है

3. रोज सुबह ठन्डे पानी से नहाएं, इसके फायदे बहुत हैं (Cold Shower)

अगर सर्दी नहीं है तो ठंडे पानी से आपको नहाना पूरी तरह से जगा देता है और साथ ही आलस खत्म करने में कारगर साबित होता है और आपके दिमाग को साफ करता है और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। ठंडे पानी में नहाने से रिसर्च में देखा गया है ठंडा पानी हमारे शरीर के सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

4. रोजाना मैडिटेशन करें, ध्यान लगाएं (Meditation)

ध्यान- चिंता को काम करता है, आपको बेहतर मदद करता है, सुबह ध्यान करने से पूरा दिन रहता है, ध्यान किसी भी इंसान के जीवन को बदल सकता है, ऐसा मेरा कहना नहीं है, कुछ महापुरुषों जैसे स्वामी विवेकानंद गौतम बुद्ध की कहा है, उनके बाद एक आम जगह पर जाकर बैठ जाना चाहिए और लड़ते समय अपने दिमाग में कुछ भी सोचना नहीं चाहिए। ध्यान के कई लाभ हैं ध्यान तनाव और चिंता को काम करता है।

5. थोड़ा वक्त सनलाइट में बिताएं ये शरीर के लिए बहुत जरुरी है (Sunlight on Body)

पेड़ पौधे बाकी चीजों के लिए जैसे सूर्य का प्रकाश जरूरी है वैसे हम इंसानों के लिए भी उतना ही जरूरी है सूर्य के प्रकाश से मुझे विटामिन D मिलती है प्राकृतिक धूप आपको अपना दिन शुरू करने में मदद करती है। सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने में प्रकाश भी महत्वपूर्ण है और आपके मूड और कार्यों को पूरा करने की क्षमता में मदद करता है।

इसलिए यदि आप सोते समय पूर्ण अंधकार पसंद करते हैं, तो जब आप उठें और दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार हों तो पर्दे खोलें।

6. To-do List बनायें (दैनिक कार्य)

आज आपको क्या-क्या काम करना है क्या-क्या हासिल करना है किस व्यक्ति से मिलना है कौन सा काम है जो आज ही खत्म करना है कौन सा काम है?  जिसे मैं बुरा कर सकता हूँ मैंने इन सभी चीजों की लिस्ट बना रखी है।  और ध्यान रखें इस काम को समय 10 मिनट से अधिक समय  ना लगाना इससे आपको काम करने में गति में सुधार होने लगता है और आप अपने समय को ठीक से मैनेज कर पाते है।

7. सुबह का नाश्ता समय पर करें (Breakfast on Time)

आपने शायद सुना होगा कि नाश्ता करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और नाश्ता न करने से वजन बढ़ता है। पहला सच है, हालांकि, नाश्ता न करने के कई परिणाम होते हैं। यह आपको कम ऊर्जावान भी महसूस करा सकता है और इस तरह दिन भर में कम कैलोरी खर्च कर सकता है। आप क्या खाते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप खाते हैं या नहीं। मीठे खाद्य पदार्थ और अन्य सरल कार्ब्स, जैसे कि सफेद ब्रेड, आपको सुस्त महसूस करा सकते हैं और आपका वजन बढ़ा सकते हैं।