Custard Apple Health Benefits: एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसे सीताफल के नाम से भी जाना जाता है। यह दक्षिण पूर्व एशिया, अफ्रीका और भारत में पाया जाता है । इसका वैज्ञानिक नाम एनोनास्कैमोसा है Curd Apple (Custard Apple) अपनी क्रीमी बनावट और मीठा स्वाद के लिए जाना जाता है। curd Apple में कई तरह की न्यूट्रिएंट पाए जाते हैं ।इसमें एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है जिसकी वजह से यह हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है,और हमारे स्किन हेल्थ को भी इंप्रूव करता है।
कार्ड एप्पल खाने के स्वास्थ्य लाभ: Custard Apple Health Benefits
शरीफा, जिसे सीताफल भी कहा जाता है, एक स्वादिष्ट और मीठा फल है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। ये फल न केवल खाने में लाजवाब होता है, बल्कि इसमें भरपूर पोषक तत्व भी होते हैं जो हमारे शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद करते हैं।
Curd Apple (Custard Apple) एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है, जो विटामिन और खनिज से भरपूर है और इसके खाने के बहुत से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं तो हम आपको curd apple खाने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताएंगे तो चलिए जानते हैं Curd Apple खाने के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ है:
1. वजन प्रबंधन: Weight Management
कस्टर्ड सेब में कम कैलोरी और उच्च फाइबर की मात्रा होती है आपको लंबे समय तक पेट भरा महसूस करवाता है, जो अत्यधिक बढ़ने वाले मोटापे को रोकता है,और वजन प्रबंधन मैं मददगार होता है
2. त्वचा का स्वास्थ्य: Skin Health
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से, ये फल आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करता है, Curd Apple का सेवन करने से झुर्रियाँ और महीन रेखाओं को कम करता है।
3. हड्डियों का स्वास्थ्य: Bone Health
इसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती है, और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में सहायक होती है।
4. रक्त शर्करा नियंत्रण: Blood Sugar Control
कस्टर्ड सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और मधुमेह के जोखिम को कम करता है।
5. मानसिक स्वास्थ्य: Mental Health
इसमें विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भी होता है जो दिमाग को शांत और तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करता है, और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
शरीफा (सीताफल) के पोषण संबंधी फायदे: Nutritional Benefits of Custard Apple
| पोषक तत्व | मात्रा (100 ग्राम में) | स्वास्थ्य लाभ |
|---|---|---|
| कैलोरी | 94 Kcal | ऊर्जा का स्रोत |
| कार्बोहाइड्रेट्स | 23.6 ग्राम | ऊर्जा प्रदान करता है |
| फाइबर | 4.4 ग्राम | पाचन तंत्र को सुचारु रखता है |
| प्रोटीन | 2.1 ग्राम | मांसपेशियों के विकास में सहायक |
| फैट | 0.4 ग्राम | आवश्यक फैटी एसिड्स का स्रोत |
| विटामिन C | 19.2 मिलीग्राम | प्रतिरक्षा को मजबूत करता है |
| विटामिन B6 | 0.2 मिलीग्राम | मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी |
| पोटैशियम | 247 मिलीग्राम | दिल की सेहत बनाए रखता है |
| कैल्शियम | 30 मिलीग्राम | हड्डियों को मजबूत बनाता है |
| मैग्नीशियम | 20 मिलीग्राम | हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी |
- विटामिन ए Vitamin A– Curd Apple(Custard Apple) मे विटामिन ए अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे दृष्टि के लिए बहुत फायदेमंद और आवश्यक भी माना जा सकता है।
- पोटैशियम Potassium – Curd Apple (Custard Apple) में 240-400mg पाया जाता है। पोटैशियम हृदय स्वास्थ्य, ब्लड प्रेशर हमारी मदद करता है। पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ को संतुलित करता है और सोडियम के साथ के प्रभाव को काम करता है।
- कैल्शियम और मैग्नीशियम– इसमें 20 से 30 से मिलीग्राम मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है । यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है ,और हमारे दांतों को भी मजबूत बनाता है मैग्नीशियम मांसपेशियां और तंत्रिका तंतु को सपोर्ट करता है, और ब्लड शुगर के लेवल को भी नियंत्रित करता है।
- विटामिन सी Vitamin-C– कॉर्डेपल में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जिसकी मदद से हमारी प्रतिष्ठा प्रणाली मजबूत बनता है हमारी त्वचा की हल्दी बनता है विटामिन सी एक एंटी एक्सीडेंट भी है जो हमारे शरीर के सेल को नुकसान से बचाता है।
- विटामिन B6– यह विटामिन दिमाग को हेल्दी बनता है और हमारे मूड को कंट्रोल करता है और बेटी ट्रांसमीटर के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मोटाबॉलिज्म की मदद करता है
- फाइबर Fiber– कार्ड एप्पल में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो पाचन को बेहतर बनाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मेंटेन रखना है
कार्ड एप्पल खाने के साइड इफेक्ट: Side Effects of Custard Apple
कस्टर्ड सेब, एक पौष्टिक फल है, लेकिन कुछ लोगों को इसके सेवन से कुछ साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है
अत्यधिक सेवन से कभी-कभी पेट दर्द, गैस, या ब्लोटिंग हो सकती है कुछ लोगों को फलों से एलर्जी होती है, जैसे खुजली या सूजन, हो सकता है। अगर आप विशिष्ट दवाएं ले रहे हैं, तो कस्टर्ड एप्पल का अत्यधिक सेवन उनके साथ इंटरैक्ट कर सकता है।
अगर आपको फल खाने के बाद कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया महसूस होती है, तो उससे बचना होगा और डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।