अगर आपका भी पेट अचानक से आने लगा है बाहर तो अभी बंद करें ये करना

पेट क्यूँ बाहर आता है (Why tummy comes out): आजकल हम में से ज्यादातर लोग अपनी लाइफ में इतने ज्यादा बिजी हो गए है की अपनी सेहत के लिए समय निकलना तो दूर हम क्या कर रहे है क्या खा रहे है इसका हमारी सेहत पे क्या असर पड़ेगा इसके बारे में सोचते तक नहीं है जो की बेहद चिंता जनक बात है. और इन्ही सब का परिणाम जो हम सब को भुगतना पड़ रहा है खुद को अस्वस्थ करके इससे हमारे शरीर में बीमारियां भी घर बना रही है और साथ साथ इसका सीधा असर हमारे शरीर के लुक और तमाम बीमारियों का स्ट्रेस लेके जीना पड़ रहा है, स्वस्थ रहना हम सभी के लिए कोई ऑप्शन नहीं बल्कि प्राथमिकता होनी चाहिए।

पेट का बाहर आना हमारे देश में बहुत ही आम माना जाता है और लोग इसे सीरियसली नहीं लेते जो की बेहद गंभीर समस्या है, अस्वस्थ पेट का हमारी सेहत पे बहुत ही बुरा असर पड़ सकता है और ये कई सारी बिमारियों का कारण भी बन सकता है जैसे :

अस्वस्थ पेट की वजह से होने वाली बीमारियां

1. दिल का दौरा (Heart Attack)
2. मधुमेह (Diabetes)
3. झटका (Stroke)
4. हड्डियों की कमजोरी (Bone Weakness)
5. फैटी लीवर की समस्या (Fatty Liver)
   इसके अलावा अन्य बहुत सारी बीमारियों का कारण बन सकता है हमारा अस्वस्थ पेट

पेट बाहर किन कारणों से आता है ?

अगर हम बात करे पे बहार आने के कारणों की तो उनमें सबसे पहले आता है हमारा अस्वस्थ और अनुचित खानपान, उसके बाद पाचन समस्या एक्टिवनेस न होना निचे लिखे और भी कई सारे कारन है जो हो सकते है। :

• अस्वस्थ भोजन (Unhealthy Diet) : आजकल फास्टफूड ने हमारी डाइट पे कब्ज़ा जमके बैठा हुआ है हम न चाहते भी दिन में कभी न कभी कुछ ऐसा खा लेते है जो बहोत ऑयली होगा या बहोत ही अस्वस्थ होगा पर हमें टास्ते अच्छा लगता है और हम बिना सोचे खा लेते हैं, और इन्ही सब तली भुनी चीजें खाने की वजह से हमारे पेट में इसकी चर्बी की एक लेयर जम जाती है और धीरे धीरे हमारा वजन भी बढ़ने लगता है।
• शरीर को एक्टिव न रखना (No Physical Activity) : कोई एक्सरसाइज न करने की वजह या हमारे शरीर को एक्टिव न रख पाने की वजह से हमारे शरीर में कैलोरीज बर्न नहीं हो पाती, और हमारे शरीर में फैट इकट्ठा होता रहता है जिसकी वजह से हम मोटे दिखने लगते है, कोई व्यायाम न करने की वजह से हमारे शरीर की मांसपेशियां कंज़ोर हो जाती है और हमारी स्किन ढीली दिखने लगती है यही सब कारण है की हमारा पेट बाहर दिखने लगता है।

पेट बाहर निकलने से कैसे रोकें ? | How can we reduce tummy fat

पेट बहार आने से रोकने के लिए हमें स्वस्थ रहना जरुरी है और स्वस्थ रहने के लिए सबसे पहले हमें ये देखना चाहिए की हम क्या खा रहे है क्या पी रहे हैं और साथ ही क्या कर रहे है इसपे निर्भर करता है।

1. ऑयली चीज़ों की जितना कम हो सके कम करदें पेट बाहर आने का सबसे बड़ा और मुख्य कारण ये है।
2. भोजन में फल सब्जियां अनाज और प्रोटीन युक्त चीजें जैसे पनीर फिश इत्यादि ये सब ले सकते है संतुलित मात्रा में और एक नियमित डाइट फॉलो करें
3. रोजाना व्यायाम करें इससे हमारा शरीर एक्टिव रहता है और कैलोरीज बर्न करने में मदद करती है, साथ ही आपको पेट से जुड़े व्यायाम करने चाहिए जिनसे हमारी पेट की मांसपेशियां मजबूत और टाइट होती है और हमारे पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।