इस 8 चीजों को खाना बंद करदे अगर बढ़ रहा है आपका वजन
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By: Jyotish P.
1. डिप्स और सॉस
मेयोनेज़, रेंच सॉस, और अन्य डिप्स में बहुत सारी कैलोरी और फैट होते हैं। इनकी बजाय हेल्दी ड्रेसिंग्स का चुनाव करें।
2. वसायुक्त डेयरी उत्पाद
पूरे दूध, चीज़, और क्रीम में ज्यादा फैट होता है। कम फैट वाले डेयरी उत्पादों का इस्तेमाल करें।
3. सफेद ब्रेड और पास्ता
सफेद ब्रेड और पास्ता में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर में तेजी से वसा में बदल जाते हैं। इनकी जगह साबुत अनाज के विकल्प लें।
4. ड्रायफ्रूट्स और फ्रूट जूस
ड्रायफ्रूट्स और फ्रूट जूस में अक्सर बहुत सारी चीनी और कैलोरी होती है। ताजे फल और उनका सेवन अधिक फायदेमंद रहेगा।
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5. पैकेज्ड स्नैक्स
चिप्स, नमकीन और अन्य पैकेज्ड स्नैक्स में बहुत अधिक कैलोरी और नमक होता है। इनमें से दूर रहना बेहतर है।
6. मिठाइयाँ और चॉकलेट
मिठाइयाँ और चॉकलेट में बहुत सारी चीनी होती है, जो वज़न बढ़ाने में योगदान करती है। इनकी बजाय फल या कम चीनी वाले स्नैक्स का चुनाव करें।
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7. सोडा और कोल्ड ड्रिंक
सोडा और शीतल पेय में अत्यधिक चीनी होती है, जो वज़न को बढ़ा सकती है। पानी या बिना शक्कर के ड्रिंक का सेवन करें।
8. फास्ट फूड
बर्गर, पिज़्ज़ा, और फ्रेंच फ्राइज़ जैसे फास्ट फूड में बहुत सारी कैलोरी और ट्रांस फैट होते हैं, जिनकी वजह से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है
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