रात को फोन और स्क्रीन से दूर रहें, ताकि नींद में कोई खलल न पड़े। यह एक अच्छा आदत बनाएं।

अलार्म सेट करें, लेकिन स्लीपिंग टाइम को भी ध्यान में रखें। धीरे-धीरे अलार्म को पहले सेट करें।

सुबह उठने के बाद, पानी पीकर शरीर को ताजगी महसूस कराएं, इससे दिमाग भी सक्रिय होता है।

स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप पूरी तरह से जाग जाते हैं।

प्राथमिकता तय करें। सुबह जल्दी उठकर सबसे पहले महत्वपूर्ण काम निपटाएं, इससे दिन अच्छा चलता है।

सुबह का समय सिर्फ खुद के लिए रखें। एक किताब पढ़ें या कुछ नया सीखें, इससे दिन की शुरुआत शानदार होती है।

अपनी आदतें धीरे-धीरे बदलें। एक बार में बहुत ज्यादा बदलाव न करें, छोटे-छोटे कदम बेहतर होते हैं।

जब ये आदत बन जाए, तो आपका दिन कभी भी खराब नहीं होगा। सुबह जल्दी उठने से मन और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं।