By: Jyotish P. sehatpur.com
दिन की शुरुआत प्रोटीन से भरपूर नाश्ते से करें जैसे कि अंडा, दही, या मूँग दाल का चीला।
पूरे दिन पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। डिहाइड्रेशन से थकावट और ऊर्जा की कमी हो सकती है।
कम से कम 2-3 घंटे में एक छोटा और स्वस्थ स्नैक लें, जैसे कि फल, नट्स, या दही।
दिन में कुछ समय व्यायाम करें। इससे न केवल ऊर्जा बढ़ेगी, बल्कि आपका मन भी तरोताजा रहेगा।
हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। यह आपकी ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
योग या ध्यान की मदद से तनाव को कम करें। तनाव से ऊर्जा की कमी हो सकती है।
संतुलित आहार का पालन करें जिसमें फल, सब्जियाँ, और साबुत अनाज शामिल हों। ये ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
लगातार काम करने से थकावट हो सकती है। हर 1-2 घंटे में थोड़ी देर का ब्रेक लें और अपने शरीर को आराम दें।