आँखों को कंप्यूटर की हानिकारक किरणों से बचाने के 9 जरूरी उपाय!

By. Jyotish Pandey www.sehatpur.com Sep 20, 2024

लंबे समय तक स्क्रीन न देखें, हर 20 मिनट बाद ब्रेक लें।

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हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर की चीज़ को 20 सेकंड तक देखें।

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स्क्रीन की ब्राइटनेस और कॉन्ट्रास्ट को समायोजित करें, आँखों पर ज़ोर न पड़े।

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एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का इस्तेमाल करें, रिफ्लेक्शन से बचने के लिए।

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हर 2 घंटे बाद आँखों का व्यायाम करें, जैसे आँखों को घुमाना।

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सूखी आँखों से बचने के लिए पलकों को बार-बार झपकाएं या आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।

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ब्लू लाइट फ़िल्टर चश्मा या स्क्रीन सेटिंग्स का उपयोग करें।

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कंप्यूटर से 20-24 इंच की दूरी पर बैठें, आँखों पर तनाव कम होगा।

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नियमित रूप से आँखों का चेकअप कराएं, ताकि समस्या का समय पर पता चल सके।

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