नींद नहीं आती? तो सोने से पहले हल्का खाना खाएं, ताकि पेट भरा न लगे और नींद अच्छी हो।

By: Jyotish Pandey www.sehatpur.com Dec. 12, 2024

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सोने से पहले गर्म दूध पिएं। दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नींद को बेहतर बनाता है।

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दिन में व्यायाम करें। यह तनाव घटाने और रात को गहरी नींद में मदद करता है।

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रोज़ सोने और उठने का समय तय करें। नियमित रूटीन से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सही होती है।

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मोबाइल और स्क्रीन से दूर रहें। नीली रोशनी नींद में खलल डालती है।

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सोने से पहले आरामदायक माहौल बनाएं। हल्की रोशनी और शांत वातावरण नींद के लिए ज़रूरी है।

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रात को कैफीन या अल्कोहल से बचें। ये चीजें नींद को खराब कर सकती हैं।

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गहरी सांस लेने और ध्यान लगाने की कोशिश करें। यह तनाव घटाकर बेहतर नींद में मदद करता है।

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अगर लगातार नींद न आए तो डॉक्टर की सलाह लें। यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

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अच्छी नींद के लिए अपने बिस्तर को आरामदायक बनाएं और सिर्फ सोने के लिए ही इस्तेमाल करें।

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