मोबाइल की लत आपकी सेहत और समय दोनों को खराब कर सकती है। जानें इससे छुटकारा पाने के आसान तरीके।
By: Jyotish Pandey
www.sehatpur.com
Dec 16, 2024
मोबाइल का इस्तेमाल सीमित करें। हर दिन एक निश्चित समय तय करें और उसके बाद मोबाइल से दूरी बनाएं।
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सोशल मीडिया ब्रेक लें। दिन में कुछ घंटों के लिए सोशल मीडिया ऐप्स को बंद रखें और मन को शांत करें।
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नो-फोन ज़ोन बनाएं। सोने के कमरे, खाने की टेबल और परिवार संग समय बिताने के दौरान मोबाइल से बचें।
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रियल लाइफ एक्टिविटीज़ करें। बाहर टहलें, दोस्तों से मिलें या किसी नए शौक को अपनाएं।
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मोबाइल नोटिफिकेशन बंद करें। बार-बार की नोटिफिकेशन ध्यान भटकाती है, इन्हें ऑफ रखें।
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मोबाइल का उपयोग ट्रैक करें। ऐप्स की मदद से जानें कि आप कितनी देर मोबाइल पर बिताते हैं और इसे घटाएं।
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मोबाइल को खुद से दूर रखें। सोने से पहले मोबाइल को कमरे से बाहर रखें और अलार्म के लिए घड़ी का इस्तेमाल करें।
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डिजिटल डिटॉक्स करें। वीकेंड पर 1 दिन बिना मोबाइल के बिताएं और वास्तविक दुनिया से जुड़ें।
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