क्या आप जानते हैं, ये 10 फूड्स आपके कोलेस्ट्रॉल को संतुलित कर सकते हैं

By: Jyotish P. sehatpur.com 25,Nov, 2024

एवोकाडो में अच्छे मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं

एवोकाडो

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ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन शरीर में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता है, जिससे LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम होता है

ओट्स

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बादाम और अखरोट जैसे नट्स स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो LDL को कम करने में मदद करते हैं

नट्स

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सैल्मन और मैकेरल जैसे फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

फैटी फिश

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एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल में एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है

ऑलिव ऑयल

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दालें, चने, और बीन्स में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं

दालें

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डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं

डार्क चॉकलेट

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बेरीज, सेब और संतरे जैसे फल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ते हैं

फल

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पालक और केले जैसी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने में मदद करती हैं

हरी पत्तेदार सब्जियां

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ग्रीन टी में कैटेचिन्स होते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं

ग्रीन टी

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