By: Nagma Shaikh www.sehatpur.com Dec, 10, 2024
संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां, फलों और प्रोटीन का भरपूर मात्रा हो।
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नियमित रूप से फोलिक एसिड सप्लीमेंट्स लेना भी प्रेग्नेंसी की संभावना बढ़ा सकता है।
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अपने शरीर को फिट रखें और योग या हल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
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तनाव से बचें, क्योंकि मानसिक शांति गर्भधारण में मदद करती है।
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ओवुलेशन के समय का ध्यान रखें और सही दिनों पर प्रयास करें।
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तुलसी और अश्वगंधा जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
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अधिक कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि यह आपकी फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकता है।
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पर्याप्त नींद लें और अपनी दिनचर्या को नियमित बनाए रखें।
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इन उपायों को अपनाएं और जल्द ही खुशखबरी के लिए तैयार रहें!
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