By: Jyotish P. sehatpur.com
पालक में आयरन और फोलेट होता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति करता है, जिससे आप लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो मस्तिष्क को फ्री रेडिकल्स से बचाती हैं और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं।
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं।
अंडे में कोलीन होता है, जो मस्तिष्क के विकास और मेमोरी फंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है। यह पढ़ाई में मन लगाने में सहायक होता है।
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स और कैफीन होता है, जो मूड को बेहतर करता है और ध्यान को बढ़ाता है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क के विकास और उसकी कार्यक्षमता के लिए फायदेमंद है। यह एकाग्रता में सुधार करता है।
ओट्स धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं, जिससे आप लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस करते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
हरी चाय में एल-थियेनाइन और थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाता है।