By: Jyotish P. www.sehatpur.com Sep 8, 2024
चिड़चिड़ापन महसूस होते ही गहरी सांस लें। धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक सांस लेने से तनाव कम होता है और मन शांत होता है।
पर्याप्त नींद न लेना चिड़चिड़ापन का मुख्य कारण हो सकता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें ताकि मन शांत रहे।
पानी की कमी से शरीर और मन थकान महसूस कर सकते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन होता है। नियमित रूप से पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
3 - पानी की कमी
रोजाना 20-30 मिनट तक हल्का व्यायाम करें। इससे तनाव कम होता है और आपका मूड बेहतर होता है।
चिड़चिड़ापन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। दिन में 10-15 मिनट ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है।
असंतुलित और अनहेल्दी खाने से मूड स्विंग्स होते हैं। अपने आहार में हरी सब्जियाँ, फल, और नट्स शामिल करें ताकि आप हल्का और अच्छा महसूस करें।
संगीत मन को सुकून देता है। जब भी चिड़चिड़ापन महसूस हो, अपनी पसंद का शांत संगीत सुनें।
इन आसान नुस्खों को अपनाएं और धीरे-धीरे अपने चिड़चिड़ेपन को दूर करें। शांत मन से हर दिन को बेहतर बनाएं।