By: Jyotish P. sehatpur.com
हर दिन कम से कम 30 मिनट की तेज़ वॉक आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करती है।
अपने आहार में फल, सब्जियां, होल ग्रेन्स, और हेल्दी फैट्स को शामिल करें। यह आपके दिल के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
सिगरेट और तंबाकू का सेवन आपके दिल के लिए बेहद हानिकारक है। धूम्रपान छोड़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम काफी हद तक कम हो सकता है।
अपने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, और शुगर लेवल्स की नियमित जांच कराएं। यह आपको समय रहते किसी भी समस्या का पता लगाने में मदद करेगा।
योग, मेडिटेशन, और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से तनाव को कम करें। ज़्यादा तनाव आपके दिल पर बुरा असर डाल सकता है।
रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है। नींद की कमी से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।
अल्कोहल का अधिक सेवन आपके दिल पर बुरा असर डाल सकता है।
अधिक नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, जो दिल के लिए हानिकारक है। अपने खाने में नमक की मात्रा को नियंत्रित करें।
फिजिकली एक्टिव रहना आपके दिल को मजबूत रखता है। योग, डांस, साइक्लिंग, या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करें जो आपको पसंद हो।
स्वस्थ वजन बनाए रखना दिल के लिए बेहद जरूरी है। अधिक वजन होने से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान दें।