By: Jyotish Pandey www.sehatpur.com Nov, 28, 2024
यह दर्द कभी-कभी हाथों और उंगलियों तक फैल सकता है, जिससे झनझनाहट महसूस होती है।
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लंबे समय तक बैठने या गलत मुद्रा अपनाने से यह दर्द और बढ़ जाता है।
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लेकिन चिंता मत कीजिए, कुछ घरेलू उपाय इस दर्द में राहत दिला सकते हैं।
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गर्दन पर हल्के गर्म तौलिये से सेकाई करें, यह मांसपेशियों को आराम देगा।
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दिन में दो बार अदरक और हल्दी वाली चाय पीने से सूजन कम हो सकती है।
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हल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें, जैसे गर्दन को दाएं-बाएं घुमाना।
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सोने के लिए सही तकिए का इस्तेमाल करें, जो गर्दन को सपोर्ट करे।
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आयुर्वेदिक तेल से हल्की मालिश करें, जिससे दर्द और तनाव कम हो।
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