क्या आप दुबलेपन से परेशान हैं और जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं?

By: Jyotish Pandey Image Credit: Getty Images Dec,13, 2024

वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है ज्यादा और हेल्दी कैलोरी लेना।

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दिन में 3 बड़े और 2 छोटे भोजन करें, जिसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा हो।

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हर भोजन में घी, मक्खन या पीनट बटर जैसे अच्छे फैट शामिल करें।

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ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाएं, ये तुरंत एनर्जी और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

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दूध, केला और शहद का स्मूदी बनाकर रोज पिएं, यह एक सुपरफूड है।

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रेगुलर वर्कआउट करें, खासकर वेट ट्रेनिंग, ताकि मसल्स बने और वजन हेल्दी तरीके से बढ़े।

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पानी खूब पिएं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद नहीं, ताकि पाचन सही रहे।

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नींद पूरी लें, क्योंकि वजन बढ़ाने में आराम का भी बड़ा रोल है।

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इन टिप्स को अपनाएं और सिर्फ 15 दिन में खुद को फिट और एनर्जेटिक महसूस करें!

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