उम्र कोई नंबर है, ऐसा हम सब सुनते हैं। लेकिन जब आइने में चेहरे की झुर्रियां दिखने लगें, स्किन ढीली पड़ने लगे और वो जवां चमक गायब हो जाए — तो दिल भी कह उठता है, “काश फिर से 30 जैसा दिख पाते!”
तो , अब काश कहने की ज़रूरत नहीं। बस 5 मिनट रोज़ निकालिए, और करिए कुछ आसान से फेस योगा (Facial Yoga), जो आपकी उम्र को सचमुच धोखा दे सकते हैं!

 फेस योगा क्या है?

जिस तरह शरीर की एक्सरसाइज होती है, उसी तरह हमारे चेहरे के लिए भी एक्सरसाइज होती है जिसे हम फेस योगा कहते हैं। चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच, रिलैक्स और टोन करने के ये बेहद आसान तरीके हैं। इनसे:

• स्किन में कसाव आता है
  
• ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
  
• झुर्रियां कम होती हैं
  
• चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है

और सबसे अच्छी बात – ये सब घर बैठे, बिना किसी क्रीम या खर्चे के!

 क्या वाकई असर करता है फेस योगा?

हाँ, बिल्कुल करता है! बहुत सारी सेलिब्रिटीज़, जैसे कि मलाइका अरोड़ा और शिल्पा शेट्टी जैसी बॉलीवुड हस्तियां, फेस योगा को अपनी ब्यूटी रूटीन का हिस्सा मानती हैं।
अगर आप रोज़ाना 5-10 मिनट ईमानदारी से फेस योगा करते हैं, तो आप खुद महसूस करेंगे कि:

इसे भी पढें-30 की उम्र के बाद महिलाएं सिर्फ 10 मिनट निकालें रोजाना, रहेंगी कई बीमारियां दूर और सेहत बनी रहेगी मजबूत

• स्किन टाइट हो रही है
  
• डबल चिन कम हो रही है
  
• आंखों के नीचे की सूजन घट रही है
  
• चेहरे पर जवांपन लौट रहा है
  

 रोज़ सिर्फ़ 5 मिनट – करें ये 4 आसान फेस योगा

अब बात करते हैं उन 4 आसान फेस योगा की जो आपको 45 की उम्र में भी 30 जैसा लुक दे सकते हैं। कोई मशीन नहीं, कोई मेकअप नहीं — बस अपना चेहरा और थोड़ी सी मेहनत!

 लायन पोज़ (Lion Pose – सिंह मुद्रा)

कैसे करें-

गहरी सांस लें

मुंह खोलकर जीभ बाहर निकालें

आंखें चौड़ी करें और 5 सेकंड तक इस पोज़ में रहें

फिर रिलैक्स करें

फायदा- चेहरे की पूरी मांसपेशियों पर असर करता है, तनाव कम करता है, ग्लो लाता है।

 चीक लिफ्ट (Cheek Lifts)

कैसे करें-

एक प्यारी सी स्माइल दीजिए

अब दोनों गालों को ऊपर उठाने की कोशिश करें

5 सेकंड होल्ड करें, फिर छोड़ दें

इसे 10 बार दोहराएं

फायदा- गालों में कसाव आता है और ढीली स्किन टाइट होती है।

 फिश फेस (Fish Face)

कैसे करें-

गालों को अंदर खींच लें जैसे मछली का मुंह बनाते हैं

5 सेकंड तक होल्ड करें

फिर रिलैक्स करें

इसे 10 बार करें

फायदा- गाल और जबड़े के आसपास की चर्बी कम होती है।

 आई सर्कल टोनर (Eye Circle Toner)

कैसे करें-

आंखों के नीचे हल्के हाथों से टैप करें

फिर आंखें बंद करके धीरे-धीरे ऊपर-नीचे देखें

इस प्रोसेस को 1 मिनट तक करें

फायदा-  डार्क सर्कल और आंखों की थकान में आराम मिलता है।

 कब करें फेस योगा?

सुबह उठते ही या रात को सोने से पहले

फेस साफ हो और आप रिलैक्स हों

एक शांत जगह हो जहां 5 मिनट आप खुद के लिए निकाल सकें

आप चाहें तो फेस योगा करते हुए हल्का सा फेस ऑयल या एलोवेरा जेल लगा सकते हैं ताकि स्किन पर स्ट्रेचिंग आसान हो जाए।

इसे भी पढें-पेट की सेहत है गड़बड़? जानिए गट हेल्थ सुधारने के 7 आसान देसी नुस्खे जो सच में काम आते हैं!

 कब दिखेगा असर?

अगर आप 10-15 दिन तक लगातार फेस योगा करते हैं, तो आपको फर्क महसूस होगा:

स्किन ज्यादा फ्रेश दिखेगी

झुर्रियां थोड़ी कम दिखेंगी

आंखों के पास की सूजन घटेगी

चेहरे पर नैचुरल निखार आएगा

लेकिन ध्यान रखें – यह कोई जादू नहीं है। नियमितता ही इसका राज है।

 क्या न करें?

• फेस योगा गंदे हाथों से न करें
  
• बहुत ज्यादा स्ट्रेच या प्रेशर न डालें
  
• अगर किसी स्किन प्रॉब्लम या एलर्जी है तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें
  

 फेस योगा के साथ और क्या करें?

फेस योगा के साथ कुछ और छोटी-छोटी चीजें अगर आप रोज़ अपनाएं, तो रिज़ल्ट और तेज़ मिलेगा:

खूब पानी पीएं

नींद पूरी लें

हेल्दी खाना खाएं

स्किन को साफ रखें

तनाव न पालें

45 की उम्र में 30 जैसा दिखना मुश्किल नहीं है – बस आपको रोज़ाना 5 मिनट अपने चेहरे को देने होंगे। कोई क्रीम, कोई पार्लर, कोई ट्रीटमेंट नहीं – सिर्फ़ फेस योगा और आपकी थोड़ी सी लगन।

तो अगली बार जब कोई पूछे कि “तुम इतने यंग कैसे दिखते हो?”, तो मुस्कुराकर कहिए – “बस थोड़ा सा फेस योगा करता हूँ!” 😊