By: Jyotish Pandey www.sehatpur.com Dec. 16, 2024
हरी सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकोली जोड़ो को मजबूत बनाती हैं। इन्हें रोजाना खाएं। 🌿
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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड जैसे मछली और अलसी का सेवन करें। दर्द और सूजन कम होगी। 🐟
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हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन घटाने में मददगार है। दूध में हल्दी मिलाकर पिएं। 🥛
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अखरोट और बादाम ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स का खज़ाना हैं। रोज़ाना एक मुट्ठी लें। 🌰
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अदरक की चाय सूजन को शांत करती है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। 🍵
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विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरा और नींबू हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं। 🍊
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फाइबर और मिनरल्स के लिए साबुत अनाज खाएं। ये शरीर को मज़बूती देते हैं। 🌾
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ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और सूजन को कम करती है। इसे पिएं। ☕
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संतुलित आहार से जोड़ो का दर्द कम होगा और आप फिट रहेंगे। आज ही ये फूड अपनी डाइट में शामिल करें। 💪
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