डिप्रेशन को हराना है? तो अपनाएं ये 10 पॉजिटिव हैबिट्स और खुद को खुशहाल बनाएं।
By: Jyotish Pandey
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Dec 13, 2024
हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। यह मूड सुधारने में मददगार है।
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सोने और जागने का एक नियमित रुटीन बनाएं। इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
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अपने आहार में पौष्टिक चीजें शामिल करें। हेल्दी खाना आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।
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दिनभर में कम से कम 10 मिनट ध्यान करें। यह आपके तनाव को कम करेगा।
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अपनी भावनाओं को लिखने की आदत डालें। जर्नलिंग आपको शांत रखेगा।
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दोस्तों और परिवार से जुड़े रहें। अकेलेपन से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
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हर दिन एक पॉजिटिव चीज पर ध्यान दें। यह नेगेटिविटी को कम करेगा।
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अपने पसंदीदा शौक को समय दें। यह आपकी खुशी को बढ़ाएगा।
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अगर डिप्रेशन गहरा हो, तो विशेषज्ञ से मदद लें। यह कदम आपकी जिंदगी बदल सकता है।
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