By: Jyotish Pandey Image Credit: Getty Images 23 Nov, 2024
रोज़ाना 30 मिनट का व्यायाम जैसे दौड़ना, तैरना या साइक्लिंग करें। यह शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।
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कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और विटामिन से भरपूर भोजन करें। ओट्स, अंडे, फल, और हरी सब्जियां शामिल करें।
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डिहाइड्रेशन से स्टैमिना कम हो सकता है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
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7-8 घंटे की गहरी नींद शरीर को नई ऊर्जा देती है और स्टैमिना बनाए रखती है।
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योग और मेडिटेशन करें। यह मानसिक और शारीरिक सहनशक्ति दोनों को बढ़ाता है।
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ज्यादा चाय और कॉफी से बचें। यह थकान बढ़ा सकती है।
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हर 2-3 घंटे में हल्का और पोषक आहार लें। इससे ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है।
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लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ें और दिनभर चलते-फिरते रहें। इससे स्टैमिना मजबूत होता है।
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